يا له من يوم مشمس ، مثالي للتسكع مع الأصدقاء أو الذهاب في موعد غرامي أو الشاطئ أو التسوق ، لكن في بعض الأحيان يتعين علينا دفع ثمن باهظ مقابل هذه المتعة.
هل تعلم أن ثقب الأوزون ، أي ثقب من صنع الإنسان في طبقة الأوزون ، يسبب وصول الأشعة فوق البنفسجية الضارة إلينا؟
إنه لا يتسبب فقط في ارتفاع درجة حرارة البيئة ولكنه يضرنا أيضًا.
يشير سجود الحرارة إلى الحالة التي يفشل فيها جسمك في تبريد نفسه وارتفاع درجة الحرارة بسبب الطقس القاسي والظروف الأخرى.
سنكتشف هنا:
- تدفئة درجة حرارة الجسم
- أعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم
- أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم
- آثار ارتفاع حرارة الجسم
- كيفية تقليل حرارة الجسم
درجة حرارة تسخين الجسم
درجة حرارة جسم الإنسان الطبيعية هي 98.6 درجة فهرنهايت أو 37 درجة مئوية. درجة الحرارة التي تقل عن 98.6 درجة فهرنهايت تعتبر درجة حرارة تبريد ، أي 97 درجة فهرنهايت أو 96 درجة فهرنهايت أو درجة حرارة أعلى من 98.6 درجة فهرنهايت تعتبر درجة حرارة تسخين ، أي 100 درجة فهرنهايت أو 101 درجة فهرنهايت. في مثل هذه الحالات ، قد تعاني أيضًا من أعراض الإنهاك الحراري .
أعراض تدفئة الجسم
- يحدث فرط التعرق أو التعرق المفرط عندما تتعرق أكثر من المعتاد بسبب درجة الحرارة المحلية / المجاورة أو مستوى النشاط أو الإجهاد.
- يحدث انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم عندما تشعر بالإغماء أو السقوط على الأرجح عند البالغين.
- يحدث الجفاف أو الجفاف عندما تشعر بجفاف الفم أو الشفاه أو الندرة.
- يحدث تشنجات عضلية أو حصان تشارلي عندما تشعر بالتعب.
- يحدث الدوخة أو الدوخة عندما تشعر بالضعف في الركبتين أو عدم الثبات لأن البيئة المحيطة تدور أو تتحرك.
- الشعور بالضيق أو الغثيان هو الشعور بالرغبة في التقيؤ ولكن قد يشير أيضًا إلى مشكلة في المعدة.
- الجلد رطب أو الجلد المتعرق عندما تشعر بشحوب أو برودة.
- يثير القلق هرمونات التوتر.
- تسمير البشرة عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
أسباب ارتفاع حرارة الجسم
- تجفيف
أحد الأسباب الطبيعية لارتفاع درجة حرارة الجسم. عندما لا يكون لدى جسمك ما يكفي من الماء للتبريد ولتحسين التمثيل الغذائي ، فإنه يعمل بمثابة صحراء جافة ، مما يزيد من حرارة جسمك.
- الإرهاق في الطقس الحار
الطقس سبب طبيعي لحرارة الجسم. عندما يتعرض جسمك علانية للطقس الحار ، فإنه بطبيعة الحال لا يمكن أن يبرد من تلقاء نفسه وهذا أمر واضح.
- التعرض لأشعة الشمس أو حرائق الغابات
عندما تحترق باستمرار تحت أشعة الشمس الحارقة ، فإنها تزيد من إجهادك الحراري ، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض.
- فرط نشاط الغدة الدرقية
الحالة الطبية للإصابة باضطراب في الغدة الدرقية. ينتج جسمك زيادة في هرمونات الغدة الدرقية مما يقلل من قدرته على التهدئة من تلقاء نفسه. تزيد الغدة الدرقية من ترسب الدهون أيضًا ، مما يزيد من إجهادك الحراري!
- الصحة مقابل الاسلوب
الملابس الضيقة أو الملابس الضيقة هي الموضة الرائجة دائمًا ، لكن جنونك للأناقة يؤثر في بعض الأحيان على صحتك. يؤدي الاستخدام المنتظم للملابس الضيقة أو الملابس الاصطناعية إلى حبس الرطوبة بداخله ، مما يقيد جسمك ليبرد ، مما يؤدي إلى الإجهاد الحراري. لا بأس في أن تكون على الموضة وأن ترتدي ما تحب ، لكن الصحة شيء لا يجب أن تتنازل عنه أبدًا.
- كافيين / كحول
الإفراط في تناول الكافيين والكحول يمكن أن يكون مميتًا عند مزجهما معًا. يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الدورة الدموية يسخن جسمنا ويتعرق بلا كلل. وبالتالي لتقليل حرارة جسمك ، لا غنى عن وضع مقياس على مآخذك.
آثار ارتفاع حرارة الجسم
قد تبدو حرارة الجسم المرتفعة طبيعية ، لكن لها تأثيرات مروعة على صحتنا وجسمنا.
- أعراض مزعجة
- مزاج غاضب
زيادة حرارة الجسم تسبب التعرق المفرط ، وهذا يمكن أن يغير مزاجك بسهولة من جيد إلى سيئ في دقيقة واحدة. زيادة التهيج هو أحد أسوأ آثار زيادة حرارة الجسم. لا يكون الأمر جيدًا عندما يكون مزاجك دائمًا متوقفًا ، لذا افتح حواسك وكن متيقظًا بشأن كيفية تقليل حرارة الجسم.
- الأرق
الآن هذه فكرة مروعة. النوم هو نفس الأهمية والأعز بالنسبة لمعظمنا مثل الطعام! إن عدم السماح لجسمك بالبرودة سيؤدي بالتأكيد إلى ليالي بلا نوم. وهذا بدوره يؤثر على جميع روتينك الصحي اليومي.
- فقدان التركيز
عندما يسخن جسمك ، ترتفع درجة حرارة رأسك في نفس الوقت. تبلغ الإنتاجية صفرًا عندما يتم تسخين رأسك مثل الحمم البركانية المنصهرة ، ومستوى التركيز الذي كنت تعمل به ، لن يظل كما هو بمجرد غليانه. من المهم الحفاظ على درجة حرارة متوازنة لتعزيز حواسك الإبداعية والإنتاجية.
- توقف عن أن تكون الرجل الحديدي
نعم! عندما يكون لديك ارتفاع في درجة حرارة الجسم ، تقل قوتك ولن تكون أبدًا الهيكل أو المرأة المعجزة التي اعتدت أن تكون عليها. التغيرات في معدل تدفق الدم في جسمك تخلق متطلبات إضافية ، لكنك غير قادر على القيام بالأعمال الشاقة أو إضافة المزيد إلى جدولك بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- مرض شديد
هذا الإجهاد الحراري يجعل أجسامنا عرضة لعدد من الأمراض التي يمكن أن تكون خطيرة إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح. إغماء الحرارة وضربة الحرارة مرضان رئيسيان ناتجان عن التسخين المفرط للجسم.
كيفية تقليل حرارة الجسم
قد يؤدي الحصول على لمحة عن أسباب وتأثيرات حرارة الجسم المرتفعة إلى إثارة الخوف العميق بداخلك فيما يتعلق بصحتك. لذلك من الضروري معرفة كيفية تقليل حرارة الجسم على الفور. دعنا نتعمق في بعض النصائح لتقليل حرارة الجسم. فيما يلي 10 نصائح مفيدة حول كيفية تقليل حرارة الجسم بشكل طبيعي. يتضمن ذلك بعض العلاجات المنزلية لحرارة الجسم لتسهيل مساراتك.
- ماء جوز الهند
ماء جوز الهند الطري واللذيذ والعصير يسحر جسمك. هذه إجابة مثالية لسؤالك حول كيفية تقليل حرارة جسمك. يرطب جسمك ويوازن درجة الحرارة وينتج الإلكتروليت بشكل طبيعي.
- ارتداء فستان
هذه تقنية لليوغا للتنفس تعمل على تبريد الجسم والعقل بشكل طبيعي. يساعدنا على الاسترخاء والهدوء يفصل بين عبء أكتافنا. إنه وخز سهل القيام به.
- عليك أولاً أن تجلس في وضع مريح.
- أخرج لسانك ولف الحواف الخارجية للداخل (مضحك لكن فعال)
- استنشق ببطء بفمك
- ازفر من خلال أنفك
- استمر في فعل ذلك لمدة 5 دقائق على الأقل.
هذا العلاج المنزلي الطبيعي لتقليل حرارة الجسم بسيط وفعال. أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الحليب البارد ولاحظ التغيير بنفسك.
- الأطعمة الغنية بفيتامين سي لتقليل حرارة الجسم
يزيد استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين ج من تدفق الدم والتمثيل الغذائي. إنه علاج للحرارة الداخلية والخارجية لجسمك. الفواكه مثل البرتقال والفراولة والليمون وما إلى ذلك لذيذة وصحية عند تناولها يوميًا. قل وداعًا لمشروبات الكافيين الخاصة بك خلال فصل الصيف وانتقل إلى تناول عصائر الفاكهة الغنية بالفيتامينات.
تسميته حرفيًا على أنه مشروب الجدة لأنه مشروب منزلي صحي قد تجبرك جدتك على شربه عندما تكون مريضًا. أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ومسحوق اللوز في كوب من الحليب الطازج. حركه جيدًا واشربه وانظر بنفسك كيف يقلل من حرارة الجسم بشكل طبيعي مما يجعلك منتعشًا وصحيًا طوال اليوم.
- لكمة الخوخ
من المعروف أن الخوخ هو الكعب الطبيعي لحرارة جسمك. يحتوي على فيتامين أ وبوتاسيوم ب 2 الذي يتحكم في حرارة الجسم ويحافظ على التوازن بشكل طبيعي. استهلكه مباشرة مع إضافته إلى سلطاتك أو احصل على كمة خوخ لطيفة لترطيب نفسك.
- شرب المزيد من الماء
أخيرًا وليس آخرًا ، يعد ترطيب الجسمك بما يكفي من الماء نصيحة دائمة لتقليل حرارة الجسم بشكل طبيعي. الماء السحري لجسمك مذهول. إن شرب الماء البارد يذوب الحرارة ويبقيك منتعشًا طوال الوقت.
- حمامات الماء البارد
عندما تبحث عن علاجات منزلية لتقليل حرارة الجسم ، فإن أفضل حل يمكن أن تجده هو الاستحمام بالماء البارد! في الواقع ، أسهل طريقة لتقليل حرارة الجسم هي الاستحمام بالماء البارد أو الذهاب للسباحة في الماء البارد.
- انخفاض النشاط البدني
عندما يواجه الناس عادة مشاكل مثل الصداع أو التقلصات أو الغثيان بسبب ارتفاع درجات حرارة الجسم ، فإنهم يميلون إلى البحث عن علاجات باهظة الثمن لتقليل حرارة الجسم ويميلون عمومًا إلى التغاضي عن النصائح حول كيفية تقليل حرارة الجسم بشكل طبيعي. عندما يشرع الفرد في فهم طرق كيفية الحفاظ على برودة الجسم ، فإن ما يفشل في فهمه هو أن التمارين أو التدريبات الثقيلة يمكن أن تزيد من درجة حرارة الجسم وتسبب التعرق. من خلال تقليل مثل هذه التمارين المكثفة ، يصبح من السهل تقليل حرارة الجسم.
13. خشب الصندل
هذا أحد عناصر الايورفيدا المتوفرة بسهولة في المنازل على شكل صابون أو مساحيق. من المعروف أن تطبيق هذا على الجلد أو فركه على الجسم بشكل يومي يقلل من حرارة الجسم.
يجلب موسم الصيف مع الحرارة والعرق والطفح الجلدي ورائحة الجسم سؤالًا مهمًا ، "كيف تقلل حرارة الجسم؟" حسنًا ، ليس من الصعب الحصول على إجابة على هذا السؤال ، خاصةً عندما تغرق الأسواق بالأنار المتفجر أو الرمان. عصير الرمان الطازج ليس مفيدًا فقط في تعزيز المناعة ضد العديد من الأمراض ومسببات الأمراض ولكن له أيضًا تأثيرات تبريد على الجسم.
- النعناع
لا يتم استخدام النعناع أو النعناع فقط للحصول على أنفاس باردة مؤقتة أو كمكونات رئيسية في موكتيلات تبريد العطش ، ولكن من المعروف أيضًا أنها تحافظ على برودة جسمك وتنظيم درجات الحرارة المتوازنة
- بطيخ
جنبا إلى جنب مع المانجو القوية ، هناك فاكهة أخرى عادة ما تمس سوق الصيف وهي البطيخ. بشكل عام ، يساعد تناول البطيخ المعروف باحتوائه على 92٪ من الماء على منع الجفاف والحفاظ على برودة جسمك.
- خيار
من المعروف أن الخيار ، الذي لا يستخدم على نطاق واسع في السلطات فحسب ، بل يستخدم أيضًا لتهدئة العين أثناء علاجات الوجه المكثفة ، يحتوي على 95٪ من الماء. وبالتالي ، فإن الخيار يساعد في تقليل الحرارة الزائدة داخل الجسم.
- كوسة
من الخضروات المهمة الأخرى التي تبدو بصريًا مثل التوأم المتماثل للخيار ، توفر الكوسة أيضًا تأثيرات مهدئة للجسم ومن المعروف أنها تحتوي على حوالي 90-95٪ ماء
أنت الآن تعرف كيفية تقليل حرارة الجسم والحفاظ على درجة حرارة جسمك والبقاء على قيد الحياة. من الأهمية بمكان أن يوازن الأطفال والحوامل والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا درجة حرارة أجسامهم أكثر من غيرهم. العرق من أجل الخير والحفاظ على برودة جسمك ، دع جسمك يذوبك.
هل يجب علي البحث عن طبيب؟
حرارة الجسم الزائدة ليست مرضًا كامنًا مهمًا ؛ يجب على المرء أن يجرب العلاجات العليا للأعراض التالية. إذا كنت لا تزال تشعر أنك لست على ما يرام أو ساءت الأعراض أكثر من ذي قبل ، فعليك استشارة الطبيب.
استنتاج
أعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم ليست شديدة ، والمعلومات الواردة أعلاه يمكن أن تساعدكم.
يشعر معظمنا بمثل هذه الأعراض خلال فصول الصيف. من خلال تطبيق هذه العلاجات ، يمكن للمرء أن يبطل تأثيرها.
