الأطعمة الغنية بفيتامين د لإضافتها إلى نظامك الغذائي

أقراص فيتامين

المذكورة أدناه هي بعض من أقراص فيتامين د الأكثر فائدة : -

أقراص فيتامين د 3 العضوية من الهيمالايا

تعد أقراص Himalayan Organics Vitamin D3 هي الحل الأمثل لتعزيز صحة العظام التي يمكنك اكتشافها. هذا لأنه يحتوي على مزيج من فيتامين د 3 وفيتامين ك 2. يساعد فيتامين د 3 في تخليق أوستيوكالسين ، مما يساعد على إبقاء الكالسيوم محبوسًا في العظام. هذا لا يعزز صحة العظام فحسب ، بل يساعد أيضًا في تنمية القوة العضلية والكتلة. فيتامين ك 2 ، من ناحية أخرى ، يساعد في تنشيط أوستيوكالسين. تحصل على امتصاص أكبر للكالسيوم من مجرى الدم لأن هذه المكونات تعمل معًا. كل هذا يساهم في تقوية القلب.

أقراص كرباميد فورت الكالسيوم

الميزة الرئيسية لأقراص Carbamide Forte Calcium Tablets هي أن كل قرص يحتوي على 1200 مجم من سيترات الكالسيوم مالات. يمتص هذا المكون بسهولة لأنه قابل للذوبان في الماء. بعبارة أخرى ، ستوفر لك هذه الحبوب نتائج أسرع. علاوة على ذلك ، فإن هذه الحبوب لا تسبب الانتفاخ أو ترسب الكالسيوم بسبب معدل امتصاصها السريع. البرسيم و Cissus Quadrangularis ، التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الطبيعي ، مدرجة أيضًا في هذه الأقراص. يحتوي البرسيم أيضًا على فيتامين D و C و E و K4 والبوتاسيوم والحديد والفوسفور ، من بين العناصر الغذائية الأخرى. يمكن أن تكون مفيدة في علاج التهاب المفاصل.

أقراص فيتامين د من الأيورفيدا العضوية

إذا كنت تفضل الأيورفيدا ، فإن أقراص Ayurveda Organics Vitamin D تعتبر خيارًا جيدًا. عند مقارنتها بأقراص الكالسيوم التقليدية ، تحتوي هذه الأقراص على ضعف كمية فيتامين د 3. كما أنه يحتوي على الزنك والمغنيسيوم اللذين يوفران المساعدة الشاملة لجسمك. سوف يمتص جسمك الكالسيوم بشكل أكثر فعالية نتيجة لهذا الانهيار الغذائي. سيساعد ذلك في تقوية عظامك وكذلك تحسين مستويات الطاقة لديك. تفيد هذه الحبوب أسنانك وجهازك العصبي بالإضافة إلى عظامك. كما أنه يساعد على زيادة نمو العضلات وقوتها.

يوسي فيتامين د مع اقراص سي القابلة للمضغ

قد يواجه الأطفال صعوبة في ابتلاع الأدوية. مع أقراص Eucee Vitamin D مع أقراص C القابلة للمضغ ، قد يستفيد الأطفال أيضًا من مكملات الكالسيوم. تحتوي هذه الحبوب على مزيج من فيتامين د وفيتامين سي. نظرًا لأن نمو الأطفال وتطورهم يحتاجون إلى عدد معين من العناصر الغذائية ، فإن هذه الحبوب تعمل كمكمل ممتاز. يساعد فيتامين د الموجود في هذه الحبوب على موازنة مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم. يساعد في صحة العظام والعضلات والأسنان. يساعد فيتامين ج أيضًا على منع نقص الحديد ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. هذا يجعلها مناسبة ليس فقط للشباب ولكن أيضًا للبالغين.

أقراص الكالسيوم HealthOxide

ستلبي تركيبة الكالسيوم وفيتامين د في أقراص HealthOxide Calcium جميع احتياجاتك الصحية. للحصول على جميع المزايا ، تمت صياغة هذه الحبوب بمزيج من الكالسيوم وفيتامين د 3. توفر لك هذه الحبوب متطلباتك اليومية من الكالسيوم. الميزة الرئيسية لهذه الحبوب أنها تساعد على تقوية العظام. تبدأ عظامنا في التدهور مع تقدمنا ​​في السن. من ناحية أخرى ، قد تساعدك هذه الأدوية في تجنب مثل هذه المواقف. علاوة على ذلك ، فإنه يعالج وجع الأسنان والألم من أي نوع.

أقراص فيتامين D3 القابلة للمضغ من Vandelay Labs

نوصي بالتأكيد باستخدام أقراص فيتامين D3 القابلة للمضغ من Vandelay Labs إذا كنت ترغب في الحصول على مزايا صحية كاملة. بسبب تركيبتها المغذية ، يمكن تناول هذه الحبوب القابلة للمضغ من قبل الأشخاص من جميع الأعمار. فيتامين د 3 وفيتامين ج والزنك من بين العناصر الغذائية الموجودة فيها. يساعد فيتامين د 3 في تقوية العظام وتخفيف آلام المفاصل. يعزز حركة المفاصل ، مما يسمح لك بالتحرك بحرية أكبر. كما أنه يعتني بصحة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي. يرتبط فيتامين سي بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. إنه يحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة بينما يحمي جسمك أيضًا من العدوى والاضطرابات.

أقراص Naturyz Calcium Plus

تحتوي أقراص Naturyz Calcium Plus على مجموعة خاصة من العناصر الغذائية. الكالسيوم وفيتامين د 2 والمغنيسيوم والزنك كلها وفيرة فيه. تحصل على أكبر مكمل لعظامك بمثل هذا المزيج القوي في حبة واحدة. يمتص الكالسيوم بسهولة بسبب وجود فيتامين د 2. هذا يساعد في تحقيق نتائج أكبر. يتم توفير الكالسيوم على شكل سيترات الكالسيوم ، وهو متوفر بيولوجيًا. لا يتم امتصاص هذا بسرعة فحسب ، ولكنه أيضًا لا يترك رواسب الكالسيوم ورائه. يتم امتصاص هذه الحبوب بسهولة ولا تسبب انتفاخًا أو اضطرابًا في المعدة.

الفوائد الصحية لفيتامين د

عظام صحية

يساعد فيتامين د في إدارة الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفوسفور في مجرى الدم. هذه العناصر ضرورية للحفاظ على صحة العظام. فيتامين د ضروري للأمعاء لتنشيط وامتصاص الكالسيوم واستعادة الكالسيوم الذي تفرزه الكلى. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د لدى الأطفال إلى الإصابة بالكساح ، مما يؤدي إلى ضعف العظام ، مما يؤدي إلى تقوس الساقين بشدة. وبالمثل ، فإن لين العظام ، أو تلين العظام ، هو أحد أعراض نقص فيتامين (د) عند البالغين. يسبب تلين العظام ضعف العضلات وانخفاض كثافة العظام.

تقليل مخاطر الإصابة بالأنفلونزا

كشفت بعض الدراسات أن فيتامين (د) له تأثير وقائي ضد فيروس الأنفلونزا ، وفقًا لتقييم عام 2018 للأدبيات المتاحة. ومع ذلك ، نظر الباحثون في دراسات أخرى وجدت أن فيتامين (د) ليس له أي تأثير على مخاطر الإنفلونزا والإنفلونزا. للتحقق من التأثير الوقائي لفيتامين د ضد الأنفلونزا ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة.

الرضع الأصحاء

عند الأطفال ، تم ربط نقص فيتامين (د) بارتفاع ضغط الدم. اكتشفت دراسة أجريت عام 2018 وجود صلة محتملة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وتيبس جدران الشرايين لدى الأطفال. وفقًا للدراسات ، هناك صلة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وزيادة خطر الإصابة بالحساسية.

حمل صحي

وفقًا لتحليل عام 2019 ، فإن النساء الحوامل المصابات بنقص فيتامين (د) أكثر عرضة للإصابة بمقدمات الارتعاج والولادة المبكرة. كما تم ربط نقص فيتامين (د) بسكري الحمل والتهاب المهبل الجرثومي عند النساء الحوامل. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن ارتفاع مستويات فيتامين (د) أثناء الحمل قد ارتبط بزيادة خطر الإصابة بحساسية الطعام لدى الأطفال خلال العامين الأولين من العمر ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013.

نقص فيتامين D

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في فقدان كثافة العظام ، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام والكسور (كسور العظام).

يمكن أن يساهم نقص فيتامين د أيضًا في تطور اضطرابات أخرى. يمكن أن تحفز الكساح عند الصغار. الكساح هو حالة غير شائعة تؤدي إلى تليين العظام وثنيها. يُعد التهاب المفاصل الروماتويدي أكثر شيوعًا بين الرضع والأطفال الأمريكيين من أصل أفريقي. يسبب النقص الحاد في فيتامين د عند البالغين لين العظام. يتسم تلين العظام بهشاشة العظام ، وعدم الراحة في العظام ، والضعف العضلي.

تتم دراسة فيتامين (د) لارتباطاته المحتملة بمجموعة متنوعة من الاضطرابات الطبية ، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة قبل أن يتمكنوا من فهم تأثير فيتامين د على هذه الأمراض بشكل كامل.