خبز الشعير لإنقاص الوزن ربما تبحث ما إذا كان خبز الشعير يساعد على التنحيف؟ على الرغم من توفر العديد من الخيارات ، لا يزال الخبز هو الخيار الأفضل لتناول الإفطار بين العديد من الأشخاص. يحب الناس تناول الخبز لأنه مذاق رائع ويوفر الوقت أيضًا.
لكن بالحديث عن الخبز ، هناك العديد من الأصناف المتاحة ومعظمنا مرتبك وهو الأكثر صحة. أكثرها شيوعًا تشمل الخبز الأبيض ، الخبز البني ومتعدد الحبوب. يصبح اتخاذ القرار صعبًا عندما تتبع نظامًا غذائيًا أو تحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.
الخبز غني بالكربوهيدرات التي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الدهون. على الرغم من أن بعض أنواع الخبز يمكن أن تساعد بالفعل في إنقاص الوزن.
يعد الخبز الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن أمرًا رائعًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. إذا كنت ممن يحاولون التخلص من الكيلوجرامات ، فإليك ما تحتاج إلى معرفته عن جميع أنواع الخبز الثلاثة حتى تتمكن من اتخاذ القرار الصحيح.
خبز ابيض
خبز الشعير لإنقاص الوزن الخبز الأبيض هو الخبز الأكثر شيوعًا الذي يتم تناوله ولكن له قيمة غذائية منخفضة حقًا. إنه معالج للغاية ولا يحتوي على أي عناصر غذائية قيمة. ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم للخبز يجعله غير صحي لمرضى السكر وأيضًا مراقبي الوزن.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي في الواقع إلى إبعادك عن أهداف اللياقة الخاصة بك.
الخبز البني
خبز الشعير لإنقاص الوزن أيضًا خبز القمح الكامل ، الخبز الأسمر أفضل مقارنة بالخبز الأبيض. اختر الخبز المحتوي على القمح الكامل لما له من فوائد غذائية. يحتوي الخبز البني على الألياف والفيتامينات والمعادن ، مما يجعله خيارًا صحيًا. يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة ، وينظم حركة الأمعاء ويساعد في تقليل الكوليسترول. كما أنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية واضطراب الجهاز الهضمي والسمنة. علاوة على ذلك ، فهي منخفضة السعرات الحرارية أيضًا.
خبز متعدد الحبوب
خبز الشعير لإنقاص الوزن يحتوي الخبز متعدد الحبوب على الشعير والقمح والشوفان والذرة والحنطة السوداء والدخن وبذور الكتان. غني بالألياف والعناصر الغذائية الصحية الأخرى.
كل هذا يجعلها مثالية لفقدان الوزن. إنه يبقيك ممتلئًا لفترة أطول وبالتالي يمنع الشخص من الأكل بنهم. وبالتالي ، إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، اختر الخبز متعدد الحبوب أو الخبز الأسمر. يجب أن يكون الخبز الأبيض خيارًا كاملاً لمراقبي الوزن ومرضى السكر.
 |
| هل انقاص الخبز ينقص الوزن |
